DIETA OU EXERCÍCIO?

O que funciona melhor?
Pesquisas científicas revelam que: você pode perder peso com dieta E exercícios e você pode perder peso SÓ com dieta, mas você não pode perder peso SÓ com exercícios.
Isso já foi comprovado inúmeras vezes em estudos científicos feitos ao redor do mundo.

Como montar um cardápio e como consumir macronutrientes porque antes de tudo você precisa entender os alimentos e saber como se alimentar corretamente.

É a dieta que irá ditar o quanto você pode emagrecer. Os exercícios irão, no máximo, ditar o ritmo. Vamos entender o seguinte:
Você não deve consumir menos de 1.200 calorias diárias (1.000 sendo o mínimo absoluto).
Para eliminar 1 a 2 kg por semana você deve deixar de consumir 600 calorias por dia.
Então faça as contas de quantas calorias você normalmente consome, adicione exercícios e caminhadas à sua rotina diária para emagrecer sem ficar flácida (o), e reduza todos os dias 600 calorias a menos no seu cardápio.

Se você quer perder peso mais rápido então, a solução não é comer menos, mas sim fazer exercícios!

Mas preste atenção - isso só irá funcionar se você mantiver sua dieta na ponta do lápis, pois se você não sabe quantas calorias está ingerindo e volta pra casa da academia (ou de sua atividade, onde quer que ela seja!) com aquela fome de leão e come tudo o que você puder, você simplesmente irá boicotar todo o processo e não perderá peso nenhum!

Namastê!